○腰累的时候，挺胸收腹，双手比成大拇指，向后90度直角chēn肩。

○紫外线吸收过多了对皮肤不好，对健康也不好

可以用主要含377成分的美白护肤产品。

平常阴天也有紫外线，晒太阳太多也会加速人的老化，可以戴囗罩加帽子保护皮肤

○觉得脖子酸累时

找一面墙，然后双手交叉放在后颈，手肘抵住墙面，就这样往后拉伸就行

大概30秒或者一分钟结束

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